ストレスの対処法考えたので語りたい

PTSDとか過去のトラウマとかって話になると、脳の機能の話になるから、語れないかもだけど。
最終的に瞑想とか非二元につながっていく話だから、その範囲でできるストレスの考え方

語って良いか？

イライラしたら他のことに集中するようにしてるわ

基本的にストレスは「未来の予測から来る不安」から来るんだ。
そこがまず前提。

質問があったらいつでも答える。

例えば
会社の上司がムカつくとか、家族に嫌いなやつがいるとか、仕事をやめられないけどやめられないとか、
逆に仕事を始めたいけど始められないとか、単純に髪型がきまらなかったとか

その原因から予測される未来
その原因に対処した時に予測される未来
それらが好ましくないものだと推測されるから、それがストレスになるし、そのストレスから逃げることすらできなくなる

ｳﾝ

結論だけかけカス

なので「今現在ストレスを受けている」という言い方はするが実際はその少し未来を見越してストレスを感じている。

とりあえず寝ればええやん

レス返したほうが良い？
どんどん話進めたほうが良い？

寝るだけじゃストレスは解消せんやろ
仕事の納期がストレスのばあいとか

話を続けるけど、
じゃあ「未来の予測をやめたら不安とストレスは消えるのか？」という疑問が出る

「未来の予測をやめたら不安とストレスは消えるのか？」という疑問には自分はYESだと思ってる。
だからこそ「今」に集中するという瞑想があるし、
マインドフルネスや自己啓発が似た話をしている。

過去や未来は想像の産物で、「今」しか存在しないという言い回しは
ありふれてるけど本当にそうだと思う。

色即是空。「今」っていう感覚すら分析すると消えてしまうものだし。
未来や過去ならもってのほかだと思う。

ワイは呼吸法覚えてからあんま緊張しないようになったわ毎日してる

ただの自己啓発やな
なんの解決にもならんわ

「じゃあ未来の予測を辞めて、ストレスから開放されるように好きな行動をして良いのか？」
という疑問が次に生まれてくる。

例えばストレスから逃れるために会社を辞めたいと思っている人がいるとして。
「今」、仕事をやめたいと思っているから辞めてしまおう。って簡単になるだろうか。

当然ならない。

何故か？仕事をやめた後の事が不安だし、
再就職などの「失敗」に対する恐怖があるからだ。

キーワードは「不安」と「失敗」の２つ。

まず「不安」について分析、分解していきたい。

自分は「不安のマラソン」って呼んでるんだけど、
いま逃げ出したいストレスが目の前にあったとして、
未来の事が不安なのでそれから逃れずに我慢したとする。
では、その先に不安はもうないか？
実は不安は常にある。
死ぬまである。
未来がある限り不安はなくならない。
未来の予測が不安を引き起こすからだ。
だから、不安に対して何か準備してもそれは根治療法じゃない。
「未来の予測をやめる」それだけが唯一、不安を止める方法になる。

イラッときたら自分を殴ると解消できるで

もちろん未来の予測がなければ、毎回見切り発車の行動になってしまう。
予測は必要だ。けど、それがポジティブなストレスならいい。
でも、何か新しいことに挑戦したいとかって時に「絶対に無理だ」「やめてしまう」というネガティブなストレスになるのなら、
未来の予測は足かせになる。
「では家族はどうなる」
「では家計はどうなる」
などそれぞれ具体的な不安が予測とともに浮かぶと思う。
でもそれ自体も現在のストレスに耐えた結果その不安が解消されるとは限らない所か、１００％確実に次の不安が現れる。

あのな そういうことは講演会でも開くなり本出すなりして主張してくれ
こんな所で言うなよ

不安の解消の先にまた不安が待っている。それこそ死ぬまで。
それが「不安のマラソン」。
つぎに「失敗」について。

どうしてもやめないんだな

茶々入れんと
最後まで聞こうや

じゃあ、ストレスたまるから将来のための貯蓄をせずに豪遊したり、考えなしに子どもつくるのが正しいのかと言われれば違うだろ
現代は現代で本当に考えなきゃならん不安要素は多いんだと思う。むしろ多すぎる

「じゃあ、未来の対する不安は深く考えない。でも、仕事をやめたり、何か新しい挑戦をした時に失敗するのが嫌だ」
という、疑問が次に来る。
不安ヲ乗り越えようとしても、新しい行動に対する失敗の可能性はとうぜんあるからだ。
失敗が続けば最悪の場合死ぬことだってある。
「だったらストレスに耐えてでもいまの現状にしがみつくのが一番じゃないか」って考えに当然なる。

ストレス溜めてるやつわらわらで草生える

ようするに先のことまで考えすぎるなって言いたいんでしょ？
それを長々と回りくどく語るからイラつくんじゃ

今イッチがみんなのストレッサーになっているという事実

ストレス溜まってさ、ヒトカラとか休みの日行くけど罪悪感で苦しくなって楽しめない

「不安」の次の課題は「失敗」に対する恐怖だ。
さっきも話に出たけど、たくさん子供を作ったり貯蓄しなかったことが「失敗」になったらどうするんだ？って疑問。
自分はこれを「詐欺師のへの勉強代効果」って呼んでるんだけど、
結論だけ言うと、「どんな失敗も過去のものになれば、必要な経験だったという考えになる」って事